被稱為“紅顏殺手”的乳腺癌，是我國女性癌癥發(fā)病率最高的癌癥類型，且目前總體呈上升趨勢。近年來，隨著乳腺癌的規(guī)范化治療，使得患者的生存期得到相應(yīng)延長，然而，這些治療過程中伴隨而來的毒副作用，如胃腸道反應(yīng)（惡心、嘔吐）、癌因性疲乏等，往往會降低患者的心肺功能、肌肉力量等。
如何助力患者恢復(fù)正常生理機能已成為乳腺腫瘤專業(yè)領(lǐng)域工作中不可或缺的重要一環(huán)。但不少患者仍存在認識誤區(qū)，覺得生病了應(yīng)該少動多躺。這一“靜態(tài)康復(fù)”的理念，不僅會影響患者的日常生活，還嚴重影響患者康復(fù)進度。
由于乳腺癌患者的特殊性，有氧運動或抗阻運動很難單獨滿足乳腺癌患者的康復(fù)需求。為此，福建省腫瘤醫(yī)院以《基于乳腺癌化療患者體適能縱向變化軌跡的運動干預(yù)研究》項目組為總策劃，邀請專業(yè)運動醫(yī)學(xué)專家，組織課題組成員共同設(shè)計出適合乳腺癌患者（乳腺癌新輔助化療患者、術(shù)后拔出引流管患者）的彈力帶七步抗阻運動。通過交替式有氧/抗阻運動模式，以期改善患者體質(zhì)、減少化療期間癥狀反應(yīng)及乳腺癌術(shù)后淋巴水腫等并發(fā)癥，減少運動受傷風(fēng)險。
運動時段選擇根據(jù)患者喜好，宜選擇餐后1h，室內(nèi)外均可。
第一節(jié)：彈力帶肩關(guān)節(jié)外旋
第三節(jié)：彈力帶肩關(guān)節(jié)后伸
第五節(jié)：站姿下肘關(guān)節(jié)屈曲
第1、5、9…為運動日，進行有氧運動，第3、7、11…為運動日，進行彈力帶抗阻運動，第2、4、6…為休息日，以此交替進行。（即一天有氧運動、一天休息、一天抗阻運動、一天休息，以此類推）。
每次運動總時長60分鐘，運動前進行5分鐘熱身與拉伸運動，運動15分鐘為一組，休息5分鐘，共運動4組，運動后再進行5分鐘熱身與拉伸運動。
注意：攜帶輸液港等深靜脈導(dǎo)管患者以置管對側(cè)肢體為主，置管同側(cè)肢體為輔方式進行運動。
◆合理安排運動時間及計劃，注意勞逸結(jié)合，循序漸進。
◆不宜在空腹及飯后即刻運動，也不要大量飲水后立即進行運動，避免運動過程中出現(xiàn)腹痛等不適。
◆運動前做好熱身運動，可有效避免運動損傷。
◆運動后請繼續(xù)保持熱身運動，切記立即坐地休息，切不要因為口渴而立即喝水，以免引發(fā)脫水。
◆如出現(xiàn)疼痛、腫脹等韌帶損傷、肌肉拉傷等表現(xiàn)，24小時為急性期：立即停止運動、冷敷、包扎，抬高受傷部位。24小時后為恢復(fù)期：配合按摩、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
◆接受化療和靶向治療的患者要注意如果出現(xiàn)心血管副作用，就需要減輕運動強度，避免意外發(fā)生。
◆手術(shù)前應(yīng)避免到人多的地方，避免感染。手術(shù)后要注意降低運動強度，特別要注意手術(shù)區(qū)域的保護，避免牽拉，碰撞。
目前臨床上共有34例患者應(yīng)用交替式有氧/抗阻運動。
“自己是三陰的患者，本來就對治療有點焦慮，接受交替式有氧抗阻運動以后，自己惡心、嘔吐的癥狀減輕了很多，食欲也沒有下降，整個人精神狀態(tài)也好了許多，不會像治療前那樣焦慮了，運動的效果非常明顯。”
一位黃姓的患者表示：
“自己從術(shù)前化療時就開始接受交替式有氧/抗阻運動，只要精神狀態(tài)還可以，我就積極的按要求做運動，化療過程中沒有出現(xiàn)大的反應(yīng)，反而精神狀態(tài)好多了，也可以正常上班，現(xiàn)在手術(shù)做完了，為了預(yù)防淋巴水腫的發(fā)生，更會堅持運動。”
運動療法作為一種
經(jīng)濟且簡便的非藥物干預(yù)
越來越受到患者的歡迎
這款彈力帶抗阻運動七步法
旨在更好的改善患者治療期癥狀體驗
提高患者體適能
促進乳腺癌術(shù)后患者患肢功能康復(fù)
期待更多患者的加入
來源：福建省腫瘤醫(yī)院
作者：劉雅清 黃招陽
編輯：陳娥
審核：劉寧芬 吳明順
(原標題：彈力帶抗阻運動助力乳腺癌患者快速康復(fù))
